Si notas que últimamente tu cerebro ha empezado a funcionar peor, has dejado de memorizar información importante, piensas lentamente y en cada oportunidad tu cerebro intenta "apagarse", no pensar en nada, entonces lo más probable es que estés sobrecargado de trabajo, o su cerebro carece de ejercicio y nutrientes. El indicador de rendimiento mental es individual para cada uno, puede acelerar el trabajo del cerebro, pero dentro de los límites marcados por la naturaleza. Alguien piensa más rápido y alguien cubre más a fondo todos los aspectos. Esto esta bien.
Instrucciones
Paso 1
¿Descansas un poco y trabajas mucho? No se puede evitar el exceso de trabajo mental. El cerebro necesita suficiente tiempo para descansar y dormir, de lo contrario no podrá funcionar bien. Además, el rendimiento puede disminuir si tiene enfermedades del sistema endocrino, enfermedades crónicas y depresión.
Paso 2
El funcionamiento del cerebro depende de varias cosas. En primer lugar, es la capacidad innata de su sistema nervioso central para digerir rápidamente la información recibida. El segundo es el entrenamiento del cerebro. Si está acostumbrado a pensar y resolver problemas complejos, entonces es más fácil afrontarlos que aquellos que se enfrentan a ellos por primera vez. Y el tercero es la nutrición y el resto del cerebro. Necesita nutrientes especiales y la oportunidad de descansar bien.
Paso 3
La principal sustancia de la que se compone el tejido cerebral son los ácidos grasos insaturados. Por eso, para poder recuperarse y funcionar bien, es necesario comer carnes magras, aceites vegetales como soja, oliva, girasol. Las nueces y las semillas proporcionan muchos de los nutrientes que estimulan el cerebro. Los ácidos grasos insaturados, que son necesarios para el cerebro, también son responsables de asegurar que la sangre fluya correctamente por el cuerpo, suministrando a las neuronas el oxígeno que necesitan. Una nutrición adecuada y un descanso adecuado pueden mejorar drásticamente el rendimiento cerebral.
Paso 4
Todo el mundo sabe que el cerebro funciona con los carbohidratos, pero de ellos están los que se digieren rápidamente y dan un ligero aumento, seguidos de un fuerte descenso: estos son dulces, bollos, papas fritas, y hay carbohidratos lentos, ceden su energía gradualmente, para que puedan nutrir el cerebro durante todo el día. Estos son varios cereales y verduras. Además, el cerebro necesita proteínas que se encuentran en la carne, fósforo, que es una fuente de pescado, vitaminas del grupo B, E, A, de oligoelementos: hierro, magnesio, calcio.
Paso 5
Si necesita mejorar la capacidad del cerebro de forma inmediata y rápida, por ejemplo, antes de un examen, puede usar una nueva generación de medicamentos que estimulan el cerebro, se denominan neótropos. Por ejemplo, el fenotropil es una sustancia que mejora la memoria y el estado de ánimo, aumenta la velocidad del cerebro. Estos medicamentos tienen efectos secundarios, por lo que no debe dejarse llevar por ellos. Son ideales para un uso de emergencia por única vez, por ejemplo, durante una sesión.
